नकारात्मक मानसिकता कशी निश्चित करावी

नकारात्मकतेचा शरीरावर परिणाम

कधीकधी दिवस चोखतो. बेड एक ब्लॅक होल आहे आणि तो आपले जीवन दूर शोषून घेतो.

आपण स्वयंपाकघरात अडखळत आहात, लाल डोळे असलेले आणि उत्साही आहात. कॉफी पॉट कॅफिनचा दैनिक डोस बाहेर टाकतो. गडद देव आपल्या आवडत्या कपात स्वत: ला गळते.

टेबलावर, आपल्या बोटांवर टॅप करा आणि आपल्या क्यूबिकलमध्ये दुसर्‍या दिवसाबद्दल आश्चर्यचकित व्हा जे आपल्या सेक्स कॅपॅड्सबद्दल खूप बोलत आहे.

काल आपल्या बॉसने आपल्या डेस्कवर कागदपत्रांचा हिमस्खलन टाकला.

"मला उद्या याची आवश्यकता आहे," तो त्याच्या सुस्थीत बमला बाजूला ठेवत म्हणतो. तुला काय मूर्ख वाटतं

वर जा. शॉवरमध्ये चढून आपल्या मनात सकारात्मक विचार येण्याचा प्रयत्न करा. पण हे लहरीसारखे आहे आणि सकारात्मकता तळाशी बुडते आहे.

तुम्हाला वाटते की मी हसू शकत नाही

आम्ही सर्व यातून गेलो आहोत. दिवसाला जंप लीड्सची आवश्यकता आहे, परंतु ते गॅरेजमध्ये आहेत. आपण कितीही प्रयत्न केले तरीही प्रत्येक विचार नकारात्मकतेची चमकणारी ठिणगी आहे.

दिवसासाठी आपण आपली मानसिकता कशी निश्चित कराल?

नकारात्मकतेचा आपल्यावर बर्‍याच मार्गांनी परिणाम होतो, परंतु आपल्या शरीरात तणाव आणि नकारात्मकता कशी कार्य करते हे आपल्याला समजल्यास आपण त्यावर मात करू शकता.

भौतिक शरीर

आम्ही सर्व ताणतणाव आहोत. हे न जाणा relative्या नातेवाईकाप्रमाणे दररोज आपल्याबरोबर राहते. हे तुमच्या मनात डोकावते आणि तुम्हाला खाली खेचण्याचा प्रयत्न करते. मिनेसोटा विद्यापीठातर्फे चालवल्या जाणार्‍या टेकिंग चार्ज वेबसाइटनुसार ताणतणाव आणि नकारात्मकतेमुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. हे मानसिक उर्जा कमी करते आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीवर परिणाम करते. मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब तणावातून उद्भवणारे इतर जीवघेणा रोग आहेत. नकारात्मक विचारसरणी आपले आयुष्य लहान करू शकते. जेव्हा मी मनाची नकारात्मक स्थितीत असतो, तेव्हा माझे शरीर भिन्न होते. मी अधीर आणि खाली बसून काही करण्यास उत्सुक आहे. आपण सर्वांनी मानसिक आरोग्याचा दिवस तणावामुळे ऐकला आहे. माझ्या वयस्क जीवनात मी यापैकी काही घेतले आहेत.

नकारात्मकतेसाठी हा आपला मेंदू आहे

आपला मेंदू एक सुंदर नैसर्गिक संगणक आहे. हे काही मिनिटांत बरेच काही करण्यास सक्षम आहे. तथापि, आमचे मेंदूत नाजूक आहेत आणि हानिकारक विचारसरणीचा त्याचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. जेव्हा मी ताणत असतो तेव्हा लक्ष केंद्रित करणे अवघड होते आणि सर्वात सोपा कार्य अवघड होते. आपल्या "बुद्ध ब्रेन - द प्रॅक्टिकल न्यूरोसाइन्स ऑफ हॅपीनेस" या पुस्तकात रिक हेन्सन नमूद करतात की आपल्या मेंदूत अंतर्निहित नकारात्मक प्रवृत्ती असते. हे भीतीची एक असह्य पार्श्वभूमी तयार करते. भीतीमुळे आत्म-जागरूकता आणि चिंतनशील विचारांचा अभ्यास करणे अधिक कठीण होते, ज्यामुळे काही कल्पना विकसित करणे कठीण होते. आम्हाला सकारात्मक किना .्यावर आणण्यासाठी लाइफबोटच्या शोधात आम्ही नकारात्मकतेच्या समुद्रामध्ये त्रस्त होतो.

तू माझ्याशी बोलत आहेस ना? मी निराश आहे

मिनेसोटा युनिव्हर्सिटीच्या म्हणण्यानुसार नकारात्मक विचारांचा तुमच्या नात्यावर परिणाम होऊ शकतो. मला माहित आहे की जेव्हा मी तणावग्रस्त असतो किंवा नकारात्मक होतो तेव्हा मला माझ्या कुटूंबाशी किंवा मित्रांशी संपर्क साधण्याची इच्छा नसते. मी माझ्या नकारात्मकतेमध्ये डुंबू इच्छित आहे आणि माझ्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करू इच्छित आहे. मी आठवड्याचा सर्व दिवस नसल्यास, खराब दिवस किंवा युक्तिवादाद्वारे माझा संपूर्ण दिवस खराब करण्याची परवानगी दिली आहे. मी माझ्या मनावर बडबड करीन आणि माझ्या मुलांवर आणि माझ्या अग्नीतील इतर प्रत्येकाकडे त्वरेने वागू शकेन. मला स्वत: ला पुन्हा प्रकाशात आणायचं आहे कारण कुरमुडगेन म्हणून मी खूप त्रासदायक आहे.

“प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण विचार करतो, तेव्हा आपण केमिकल बनवतो. जेव्हा आपल्याकडे चांगले, उदात्त विचार किंवा आनंदी विचार असतात तेव्हा आपण रसायने बनवतो ज्यामुळे आपल्याला चांगले किंवा आनंद वाटू शकते. आणि जेव्हा आपल्याकडे नकारात्मक विचार, किंवा वाईट विचार किंवा असुरक्षित विचार असतात, तेव्हा आपण अशी रसायने बनवतो ज्यामुळे आपल्याला आपल्या विचार करण्यासारखे वाटते. मेंदूत सोडलेले प्रत्येक रसायन म्हणजे अक्षरशः एक संदेश आहे जो शारीरिक शरीराला पोषण देतो. आता शरीराला आपल्या विचार करण्यासारखे वाटते. “Oe जो डिसपेन्झा

चला सकारात्मकतेची निवड करूया

वैज्ञानिक बार्बरा फ्रेड्रिकसनच्या मते, सकारात्मक भावना जगाबद्दल आपला दृष्टिकोन विस्तृत करतात आणि आपली सर्जनशीलता वाढवतात. याव्यतिरिक्त, ते कालांतराने तयार होतात आणि भावनिक लवचिकता निर्माण करतात. सकारात्मक विचार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात, चांगली झोप, कमी सर्दी आणि सामान्य कल्याण होऊ शकते. प्रत्येक नकारात्मक विचारांकरिता आपण तीन सकारात्मक भावनांचा सराव केला पाहिजे. हे सिद्ध झाले आहे की आपण नकारात्मकतेचे शारीरिक परिणाम उलट करू शकतो आणि समृद्ध जीवन जगू शकतो. माझ्या काही नकारात्मक भागांमध्ये मला आढळले आहे की सकारात्मक विचारसरणी मदत करते. मला माझ्या दिवसाबद्दल चांगले वाटते आणि माझ्या विद्यार्थ्यांकडून होणा pet्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या साध्या साध्याशाखेत जाणा .्या माझ्या दिवसांबद्दल आणि माझ्या विद्यार्थ्यांकडून होणा pet्या क्षुल्लक गोष्टी जवळजवळ हास्यास्पद ठरतात. आम्ही सर्व तिथे आहोत आणि नकारात्मकतेच्या गर्तेतून बाहेर पडणे कठीण आहे.

स्वत: ला थोडे कृतज्ञता मिळवा

डॉ. ब्रेन ब्राउन हा परवानाकृत क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता आहे. कृतज्ञता एखाद्या व्यक्तीच्या वृत्तीवर कशी परिणाम करते यावर तिने विस्तृत संशोधन केले. एका छोट्या व्हिडिओमध्ये तिला आढळले की ज्या लोकांचे आशीर्वाद त्यांचे आशीर्वाद मानतात त्यांना अधिक आनंद होतो, अधिक व्यायाम केला जातो, शारीरिक आजार कमी होते आणि ते झोपी गेले आहेत. आपण आपले आशीर्वाद मोजत असताना असे दिसते की यामुळे अधिक चांगले मानसिक दृष्टीकोन वाढतो. मी प्रयत्न केला आहे आणि ते कार्य करते. माझा दिवस लगेचच सुरू होऊ लागतो. मी गेल्या आठवड्यात कामावर होतो आणि नकारात्मक मनामध्ये होतो. मला ही भावना आवडली नाही आणि मी माझ्या आयुष्यातील सर्व चांगल्या गोष्टींबद्दल आणि त्याच्या अनेक आशीर्वादांसाठी देवाचे आभार मानण्यास सुरवात केली. लवकरच मी पुन्हा हसत होतो आणि दिवसाचा स्वीकार करण्यास तयार होतो.

चला थोडी सकारात्मकता पसरवूया

मी हे वाचणार्‍या प्रत्येकाला सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करण्यास प्रोत्साहित करतो. सतत नकारात्मक विचार करणे शरीरासाठी चांगले नाही. अधिक सकारात्मक वाटण्यासाठी आम्हाला आपल्या मेंदूत पुन्हा काम करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. आम्ही वाईट अनुभव किंवा लोकांना आपला आनंद चोरण्यासाठी परवानगी देऊ शकत नाही. शेवटी, आपले आशीर्वाद मोजा आणि आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञता बाळगा; आपली मानसिक वृत्ती सुधारण्यास हे बरेच पुढे जाऊ शकते. तुम्ही सर्वांनी काळजी व शांती घ्या.